Top 5 loại thực phẩm ngon bổ dưỡng mẹ bầu nên ăn – Bí quyết làm Top 5 loại thực phẩm ngon bổ dưỡng mẹ bầu nên ăn ngon được chia sẻ tại thichngon.com.
Thứ 1 : Rau cần
Theo như các nhà khoa học đã nghiên cứu rau cần có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như là vitamin C,nicotinic acid, carotene. Và các chất dinh dưỡng có nhiều trong lá rau cần hơn là thân của rau cần. Một số tác dụng của rau cần cho bà bầu :
-
- Phòng tiền sản giật
- Thanh nhiệt
- Mát máu
- Lợi tiểu
- Giảm huyết áp
- An thần
Cách chế biến rau cần: xào hoặc nấu canh. Ngoài ra, bạn cũng có thể rửa sạch để ăn sống hoặc trộn gỏi.
Thứ 2 : Dưa hấu :
Dưa hấu là loại quả rất dễ mua và giá thành thì không quá đắt. Việc ăn dưa hấu thường xuyên sẽ đem lại những tác dụng tuyệt vời như sau :
- Giúp tăng bài tiết, lợi tiểu.
- Thanh nhiệt.
- Giải độc
- Tiêu trừ sưng phù chân cho bà bầu
Thứ 3 : Bí Đao
– Ở những tháng cuối cửa thời kỳ thai kỳ, bí đao rất có lợi cho cơ thể của bà bàu. Bí đao có thành hàn và vị ngọt mang lại nhiều tác dụng cho bà bầu như :
- Chống khát nước
- Lợi tiểu
- Giảm nhẹ chứng sưng phù chân khi ăn canh bí đao với thịt hoặc cá chép.
Thứ 4 : Khoai lang – rau lang
– Bên trong khoai lang có chứa rất nhiều vitamin B6. Khoai lang và rau lang đều mang lợi ích cho bà bầu như là phòng ngừa chứng cao huyết áp và làm giảm buồn nôn trong những tháng đầu của thai kỳ ( khoai lang )..
Cách chế biến: xào hoặc luộc, nấu canh…
Thứ 5 : Bí đỏ
– Bỉ đỏ có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Từ quả lá và thân và hoa bí đỏ đều cung cấp chất dinh dưỡng có lợi cho phụ nữ đamg mang thai như sau :
- Thúc đẩy sự phát triển tế bào thần kinh ở thai nhi.
- Tăng cường hoạt tính cho tế bào não.
- Phòng và trị cao huyết áp.
- Chữa chứng phù chân
- Thúc đẩy máu đông
- Hạn chế chảy máu sau sinh
- Cách chế biến bí đỏ:
- Cách thông thường: xào; luộc đọt non, hoa bí
- Cách khác: Nấu canh bí; nấu cháo bí với gạo tẻ
Đó là top 5 loại thưc phẩm ngon rất tốt cho bà bầu mà bạn nên biết nhé. Bạn hãy tham khảo món những món ăn ngon bà bầu khác nữa nhé
Chúc bạn có được một sức khỏe tốt nhất